健康管理
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体の声を 言葉にする習慣 言語化の重要性 〜人生を変えるウォーキング教室〜
こんにちは、理学療法士の大塚です。 体の不調を感じていませんか？ 「体が重い」「なんとなく調子が悪い」「どこか違和感がある」 こんな漠然とした体の不調を感じるこ…
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体を思う通りに動かす 7つの段階 〜人生を変えるウォーキング教室〜
感覚と運動の統合：体の中の7つの段階 僕たちの体は、実に精緻な仕組みで動いている。 朝、目覚めてコーヒーを淹れる。スマートフォンをスクロールする。…
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そのクッション、 本当に効果的？ 理学療法士が教える座り方のポイント 〜人生を変えるウォーキング教室〜
「あ、また背中が丸まってる…」 パソコンに向かって仕事をしていると、いつの間にか肩が前に出て、背中がグニャッと丸まっている。一生懸命背筋を伸ばそうとするけど、な…
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「いい姿勢」を 意識しすぎる人へ 〜現代人が忘れている、本当の座り方の話〜 〜人生を変えるウォーキングレッスン〜
「もうちょっと楽な姿勢があるはずなのに…」 パソコンに向かって仕事をしていると、いつの間にか背中がグニャッと丸まって、肩がガチガチになっている。きっと誰もが一度…
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受動的？ 能動的？ 人生を変える意識の力 〜人生を変えるウォーキング教室〜
朝、目が覚めてからベッドを出る。顔を洗って、歯を磨いて、着替えて、朝ごはんを食べる。これだけの動作の中に、実は人生を変えるヒントが隠れている。 毎…
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「立つ」ことで変わる、今見えている世界 〜人生を変えるウォーキング教室〜
電車に揺られて帰宅途中、窓の外を眺めていると、いつもと違う景色が目に入る。ふと気がつくと、いつもより背筋が伸びて立っていた。普段は本を読んだりスマートフォンを見…
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リハビリの知見を活かしたウォーキングの効果を最大化する目標設定法 〜人生を変えるウォーキング教室〜
「今日も歩いたな」 玄関の前まできてスマートウォッチに目を落とす。液晶画面には「11,547歩」の文字。 「まあまあかな」 そう呟きながら靴を脱ぐ。 僕は202…