リハビリの知見を活かしたウォーキングの効果を最大化する目標設定法 〜人生を変えるウォーキング教室〜
「今日も歩いたな」 玄関の前まできてスマートウォッチに目を落とす。液晶画面には「11,547歩」の文字。 「まあまあかな」 そう呟きながら靴を脱ぐ。 僕は2022年1月から毎日ウォーキングを始めた。きっかけはコロナ禍。緊…
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「代表 大塚」の記事
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ウォーキングの効果と実践方法 〜人生を変えるウォーキング教室〜
ウォーキングは、誰もが気軽に始められる運動でありながら、その効果は私たちの想像を遥かに超えています。日々の歩みが、体も心も、そして人生さえも変える力を秘めているのです。では、具体的にどのような効果があるのか…
ウォーキング
自分の足を知ることから始まる 適切な靴選びの重要性 〜人生を変えるウォーキング教室〜
「ザッ、ザッ、ザッ」朝もやの中、いつもの散歩コースを歩いていた。足を踏み出すたびに、靴の中で足が滑る。そして、ズキンと鋭い痛みが土踏まずを襲う。 「なぜこんな靴を買ってしまったんだろう」 新しく購入したウォ…
ウォーキング
Gravity Purpose理論で変わる人生の一歩 〜人生を変えるウォーキング教室〜
雨上がりの朝、窓から差し込む陽の光に誘われて外に出る。そんな何気ない一歩から、人生が大きく変わることがある。今日は、そんな「一歩」の可能性を広げる、Gravity Purpose理論についてお伝えする。 Gravity …
ウォーキング
歩くことで人生が変わる！ Gravity Purpose理論の驚くべき効果 〜人生を変えるウォーキング教室〜
歩くって、当たり前すぎて考えたこともなかったかもしれない。でも、実はこの「歩く」が人生を変える鍵を握っている。 日常の中の「歩く」 朝、目覚めて、ベッドから降りる。キッチンまで歩いて、コーヒーを入れる。電車に乗るために駅…
体操
リバウンドしないダイエットのコツは痩せた気にならないこと 〜クリエイティブ・ウォーキングのススメ〜
みなさんこんにちは、理学療法士の大塚です。 突然ですが、みなさんダイエットはしたことありますか？ そしてリバウンドしたことはありますか？ 僕はあります。 一番最近ですと、3年前に友人の結婚式に参列するのにスーツが着れない…
体操
ストレスに強くなるにはどうしたらいいか？ 実はストレスの元をどうにかしても楽にはならない不都合な事実 〜クリエイティブ・ウォーキングのススメ〜
仕事がストレス 人に会うのがストレス 食事を作るのがストレス 掃除をするのがストレス いいねがつかないのがストレス 周りからのプレッシャーがストレス 孤独なのもストレス みなさんも多くストレスに囲まれて日々過ごしていませ…
体操
効率的に痩せたければ筋肉と一緒に〇〇を使う！ 〜クリエイティブ・ウォーキングのススメ〜
1月18日に86.4kgあった体重が6月18日現在、76.4kgになりました。まだまだ適正体重とは言えないですが、体も軽くなり、仕事量も増え、気持ちも落ち着いて日々過ごすことができるようになってきました。 10kg痩せた…
健康
やりたいことができないのは時間が無いからではなかった。たった一つの習慣を意識するだけでやりたいことができるようになる。
いつもより、仕事早く帰れてる 昨日はやりたい事が沢山やれた ダラダラせずにその後に動けることが増えた 疲れも減り、夜も寝れるし、やりたいことも出来てるし、心地良いです！笑 動いてるはずなのに、意外と疲れない これ、僕のレ…
ワークショップ
クリエイティブ・ウォーキング レッスンin 湘南天狼院
「歩くのって気持ちいですね」 昨日、湘南天狼院でクリエイティブ・ウォーキングのレッスンを開催しました。 平日の遅い時間にも関わらず5名の方にご参加いただき、本当にありがとうございます！！ 夜の江ノ島のライトアップと相まっ…
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