こんにちは、理学療法士の大塚です。
おうちでできる体操シリーズです！
第3回はプランクポーズ！！
体を一直線にした状態で全身の筋肉を使って固定するので
- 姿勢の改善
- 体型の維持
- 腰痛、肩痛、膝痛などの関節疾患
- 中心軸を作る
など様々な状態におすすめです！
詳しいやり方は動画で
↓ ↓ ↓
このプランクポーズでは
- 足の裏が地面と垂直！
- 体が一直線
がポイントです！
膝が曲がってしまったり、体が一直線になっていないと膝や腰、足首を痛める原因にもなりますので一直線を意識してください！！
かなりきついですが、２分間キープしてみましょう！！
ではまた！！
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