大塚ダイエット企画 〜経過報告11週目〜

こんにちは!水泳にいってからなんか調子が狂っている理学療法士の大塚です。

理学療法士大塚久

5月28日からスタートしているダイエット企画、先週は初めて腹囲を測った結果、まだまだメタボだということが判明しました。今週はどうでしょうか?
先週の結果はこちら>>>大塚ダイエット企画 〜経過報告7週目〜

ダイエットの目的は9月と10月の「結婚式でスーツを着るため」

*ごめんなさい、9月はどうしても行けなくなっちゃいました。

目標達成できなかった時の罰ゲームは

「誰かの結婚式で酒を飲んで歌を歌いながら一回り大きい服を着てありがとうと言いながら太陽礼拝を108回して整体をする」

です。死ぬ気で痩せようと思います。

今週も引き続き運動しましたよ〜

先週は運動をがっちりやったらそんなに痩せないってことがまた証明されてしまいましたが、あくまで目的は「スーツを着ること」なので今週も運動しました。

今週は

  • 1日の平均歩数 11,205歩(結構歩いてる)
  • 筋トレ スクワット中山式 10回×3セット(3分)×5日
  • 心臓ヨガの鈴木式代謝アップポーズ 数秒×5日
  • タバタ式メソッッド (ビーバー、足踏み、腹筋、ランジ)×2セット(4分)×4日
  • 近所のプールで水泳 1時間半
  • 藤田と朝活(ヨガ40分)
  • 畑仕事 1時間

詳しい内容はこちらで公開しています>>>人生デザイン塾

今週は

畑で日大の先生に野草のお話を聞いたり

父親の誕生日に食事に行ったり

夏の体のケア祭りをしてみたり

>>>夏の体のケア祭り 開催報告

若干食べることが多かった1週間でした^^;
それでも1日1万歩は平均で歩いてるし、畑にも行ってるし、運動もちゃんとしているのでまあ減ってるんじゃないかな?

では経過です。

5/28

6/4

6/11

6/18

6/25

 

7/2

7/9

 

7/16

 

7/23

7/30

 

8/6

 

8/13

 

 

なんか7月の終わりに比べると若干の厚みが出てきているような、、、
それでは計測してみます、、、

体重 76.0kg  体脂肪率 22.8% 腹囲 88.5cm

想像以上に増えてる、、、

きっと水泳に行ったからだ、そこで体が水分を吸収しちゃったんだ。きっとそうだ、チョコファッジサンデーでもカタラーナでもない、白ワイン1本でも、ビール1瓶でもない。きっと水泳だ。

そろそろラグビーワールドカップに向けて体が仕上がってきました。

皆さんの経過はいかがでしたか?
ではまた来週の報告を楽しみにしてください〜

大塚、感謝の太陽礼拝 〜煩悩の数だけ108回連続への道〜 続く

こうみると結構体型変化してません?お腹周りはかなりスッキリしてるし、姿勢も良くなってる。この2ヶ月でどんなことをしたかみなさんも一緒に体験しませんか?

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