こんにちは！雨が降っているのをいいことにちょっとサボりがちな理学療法士の大塚です。
5月28日からスタートしているダイエット企画、先週はまた体重が戻ってました。結局一週間継続して±0kg！この１ヶ月はなんだったんだ笑。先週の結果はこちら＞＞＞大塚ダイエット企画 〜経過報告3週目〜
ダイエットの目的は
9月と10月の「結婚式でスーツを着るため」
目標達成できなかった時の罰ゲームは
「誰かの結婚式で酒を飲んで歌を歌いながら一回り大きい服を着てありがとうと言いながら太陽礼拝を108回して整体をする」
です。死ぬ気で痩せようと思います。
今週１週間で行ったのは
- 中山式筋トレ スクワット、腕立て（1日5分）
- 藤田と朝活（ヨガ40分 木曜日）
- タバタ式メソッドによるワークアウト（1日4分）
- 心臓ヨガ勉強中の鈴木さんに教えてもらった代謝を上げるポーズ（数秒笑）
- 大寺さんの畑で２時間の畑作業（1日）
正直雨と若干の体調不良で少し運動は少なめ、
しかもちょっとだけお休みをいただき体をリフレッシュしに行ってきました。
畑仕事を始める前
抜き取った草花達
畑仕事後笑
その日の収穫
詳しい内容はこちらで公開しています＞＞＞人生デザイン塾
うどんも美味しかったし、畑で採れた大葉と新じゃがはそれぞれジェノベーゼ、フライドポテトにして美味しくいただきました＾＾
ということで今週の経過報告です！！
5/28
6/4
6/11
6/18
6/25
7/2
お、なんか、あんまり運動しないで、食べた割には薄くなってきている気がする！！
これは脈アリか〜、
それでは計測してみます、、、
体重76.8kg 体脂肪率22.7%
お！いんじゃない！！
そして朝活でおなじみの藤田さんから「確実に体型が変わっているので腹囲も測ってください！！」とのアドバイスをもとに腹囲も計測結果は、、、
94cm！！
バリバリメタボやん！！
メタボリックシンドロームとは
脂肪型肥満（腹囲にて計測）を必須項目として、脂質異常・高血糖・高血圧のうち２つ以上を合併した状態がメタボリックシンドロームとして該当します。
腹囲（脂肪肥満の計測目安）
- 男性 85cm以上
- 女性 90cm以上
脂質異常 ［採血の必要あり］
以下のいずれか、もしくは両方が該当する場合
- 中性脂肪 150mg/dL以上
- HDLコレステロール 40mg/dL未満
高血圧
以下のいずれか、もしくは両方が該当する場合
- 最高血圧 130mmHg以上
- 最低血圧 85mmHg以上
高血糖 ［採血の必要あり］
空腹時血糖値 110mg/dL以上
一般社団法人 日本臨床衛生検査技師会Japanese Association of Medical TechnologistsHPより引用（https://www.jamt.or.jp/information/metabo-200804/index.html）
みなさん、ちょっと痩せてきたからって騙されないでください。
こいつはまだまだごりごりのメタボです。
皆さんの経過はいかがでしたか？
ではまた来週の報告を楽しみにしてください〜
大塚、感謝の太陽礼拝 〜煩悩の数だけ108回連続への道〜 続く
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