大葉の和風ジェノベーゼ 材料 大葉 梅干し 白だし 油 ＊梅はなるべく甘くないもの、だしはだしパックを開けてそのまま入れてもオッケーです。 作り方 ミキサーに材料を全部入れる ミキサーをかける 完成！！ これを パスタに…

サバ缶焼き 材料 サバ缶 ブロッコリー ⭐︎マヨネーズ ⭐︎味噌 ⭐︎にんにく   作り方 ブロッコリーを茹でる サバ缶の汁を切ってブロッコリーと耐熱容器に入れる ⭐︎を混ぜて上にかけ、ピザ用チーズをのせてトー…

美肌スープ 材料 白きくらげ 黒きくらげ 春雨 たまご クコの実 ⭐︎水 ⭐︎鶏がらスープの素 ⭐︎塩 ⭐︎こしょう   作り方 きくらげを戻して、鍋にきくらげ、⭐︎、春雨を入れて煮る 溶き卵を入れ、クコの実を…

焼肉のたれで炊き込みご飯 材料 米 牛肉 しめじ ごぼう 焼肉のたれ 塩 こしょう ＊なるべく美味しい焼肉のタレを使うのがおすすめです！！ 作り方 ご飯を研ぎ、焼肉のタレと水を合わせて炊く量の水位にする 牛肉、ゴボウのさ…

コールスロー 材料 大豆（水煮） ひじき キャベツ にんじん ⭐︎マヨネーズ ⭐︎酢 ⭐︎砂糖 作り方 キャベツとにんじんを千切りにして塩揉みする ひじきは戻して熱湯でサッと茹でる ⭐︎と１、２、大豆を混ぜて完成！！ 【…

たらこパスタ空豆を添えて 材料 パスタ たらこ 空豆 大葉 バター 豆乳 作り方 豆乳、バター、たらこを混ぜておく １、に茹でたパスタを入れて混ぜる 大葉と茹でた空豆をそえて完成！！ 【薬膳食材】 そらまめ 五味：甘 五…

 梅唐揚げ 材料 鶏肉 梅干し 小麦粉 片栗粉 作り方 梅を叩いて一口大に切った鶏肉と混ぜて30分ほどおく 小麦粉と片栗粉を混ぜた粉につけてからッと揚げる 完成！！ 【薬膳食材】 鶏肉 五味：甘 五性：平性 帰経：脾経、…

納豆スフレ 材料 納豆　２パック 卵　２個 作り方 納豆と卵を混ぜて内熱容器に入れる トースターで焼く 完成！！ 【薬膳食材】 大豆 五味：甘 五性：寒性 帰経：脾経、胃系、大腸経 主な栄養素：タンパク質、ビタミンB1、…