こんにちは！久しぶりに泳ぎに行ったら肩甲骨周りが筋肉痛の理学療法士の大塚です。
先日、あなたのお悩み駆け込み寺永久主催のワークショップとイベント
「夏の体のケア祭り」
が開催されました。
- 午前は自分の体の動きの癖を見つけて運動で動きを改善していく
- 午後は東洋医学的に自分の体をタイプわけして、体のタイプに合わせた養生法と今の季節にオススメの養生法、ツボの押し方
をお伝えしました。
では開催報告です。
まずは前半、自分の体の動きの癖を知る
普段何気なく体を動かしていますが、実は脳で「こうやって動いてね」って司令と実際の体が「こう動きました」って結果が微妙にずれていることが多いんです。その“ズレ”が痛みや体の張り、怪我の元になってきます。
まずその体のズレがどこからきているのかを２４項目で調べていきます！
そしてそれを元に一人一人の体に合わせた運動を実施。適切な運動を程度な回数行うことでこんなに体の動きが変わってきます。
動きの練習の後にはこんな感想もいただきました。ありがとうございます。
自分の体のイメージの違いがわかり、使えている部分や使えていない場所がわかった
体のクセがわかり改善する方法を教えてもらえた。
午後は体の養生法
とにかく体を動かしてもらった午前中と打って変わって午後はのんびりスタート、まず２５個の質問から自分の体を
- エネルギー不足型
- エネルギー鬱滞型
- 血の不足型
- 血の質が良くない型
- 水分代謝が苦手型
の５つのタイプにわけ、それぞれにオススメの養生法、食材をお伝しました。
普段の生活とリンクする場面も結構あり、体質を知ることって大事だなと改めて実感しました。
続いて立秋の今、気をつけたいこと
実はもう立秋。秋なんです。特に今の時期は早秋と言って夏の疲れが出やすく、胃腸の調子を崩すことも多い季節。そのことを中心に養生法やオススメのツボをご紹介。
そして自分のタイプ別のオススメ食材と、立秋の今のオススメ食材を使って献立を作成していただきました。みなさん食材を某レシピサイトに入れて検索しそれぞれの体調に合わせたお食事を作っていました。なかなか皆さんのこだわりが見えて面白かったです。
そして今の時期にオススメの食材、冬瓜、豚肉、ハトムギを使ったスープを試食。
お腹があったまって眠くなってきたところで最後はお互いにツボ押し。ツボ押しというとグイグイ痛くなるまで押し込みたくなりますが、実はそっと気が流れる程度の刺激で十分、10分ぐらいで眠りに落ちてしまう方もいました。
日頃頑張り過ぎかもしれませんね＾＾
そんなこんなで夏の体のケア祭りは終了。みなさんほんわかした表情でおかえりいただきました。
次回は11月上旬に秋の体のケア祭りを開催予定です。
そして午前中の運動の方は毎月平日夜に定期開催予定です！
みなさんも一緒に体のケアしてみませんか？
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平均オススメ度 10/10点
10点 林 遼磨さん 男性 理学療法士
- 自分の体質を知ることができ、その対策や食事とのつながりがわかりやすかった。
- 体質に合わせた生活習慣の見直しやパートナーに対する接し方がわかった
- 自分の生活習慣や体質を知りたい方にオススメです。
10点 Kさん 男性
- 自分の体のイメージの違いがわかり、使えている場所や使えていない場所がわかった。
- 体質についてもわかったので運動と食事面で体質の改善ができそう
- 自分の体の動きを理解したい人、体質を理解したい人にオススメです。
10点 Kさん 女性
- 自分の体のクセがわかり、改善する方法を教えてもらえた。
- 季節に合わせた養生法、ツボ押しも体験できたのが良かったです。
- 体のうまく使えていなかった部位がわかってセルフケアの方法がわかりました。
- 体を動かすことに関わる人にオススメします。
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