セッツベンダーサナと背骨の意識化

こんにちは！理学療法士の大塚です。

ちょっとずつですが昨年10月より習い始めてるヨガのアウトプットを始めていきます。
今回はセッツベンダーサナと背骨の意識化です。

セッツベンダーサナ

正直僕もアサナはほぼ知らず見様見真似。こんなポーズらいしいです。

で、背骨って体の後ろを通っているので意識から抜けやすく、流れが悪くなると体の様々な所に不調をきたします。で、僕の写真を見てると全体的に背骨が方そうで力もだるんと抜けてる感じ。
それでこれをヨガブロックを使って背骨を意識していきます。

いわゆる気づきってやつ

ヨガで良く言われるのが

「気付きをえる」

ってやつ。ワークを通して背骨の意識していない所に気づきをえてそこを意識することでいろんなものの流れを良くしていきます。言葉にすると伝わらなのでそこはいろんなものとして察してください。
そして気づきをえてその気づきを元にワークを実践。その後のセッツベンダーサナがこちら。
ちなみにワークはここでお伝えするにはまだまだ実践がたりないのでお店に来ていただいたらお伝えします。

最初と比べると胸部が張ってきており、足と首の後ろでしっかりと支えられています。
もちろんヨガはアサナをきれいに取ることが目的ではなくこのマットの上でのエクササイズがその他の時間を快適に過ごせるようになるのが目的です。
この後立って歩いてみると背骨が真っぐ伸びている感じと何より足が地面を捉えている間が全く違っていました。体が安定すると精神も安定してきます。しばらく続けて変化を感じてみます〜