- いつもより、仕事早く帰れてる
- 昨日はやりたい事が沢山やれた
- ダラダラせずにその後に動けることが増えた
- 疲れも減り、夜も寝れるし、やりたいことも出来てるし、心地良いです！笑
- 動いてるはずなのに、意外と疲れない
これ、僕のレッスンを受けていただいたお客様がたった一つのある習慣を意識してもらって２週間足らずで出た変化なんです。僕自身はこれを意識することで生活や考え方、収入まで変化してしまうのは分かっていましたが、僕以外のお客様にもここまで変化があるとは正直予想外でした。
そのたった一つの習慣とは「歩き方」なんです。
理学療法士として病院に勤めていた10年間
僕は理学療法士の免許を取得して20年になります。その中で10年は一般病院、整形外科クリニック、介護保険施設、訪問リハビリなど様々な経験をしてきました。基本的にリハビリを受ける人は「やりたいことができない」方です。リハビリを受けている方がやりたいことができないのは時間がないのではなく、歩けないや動けないなど「身体が思うように動貸せないから」です。そこでリハビリをして、思うように体が動かせるようになり、やりたいことがで切るようになり、退院されていきます。
この「やりたいことができないのは身体が動かないから」というのは何もリハビリを受けている方だけに限らず、普通に日常生活を送っている自分達にも当てはまります。僕を含め、多くの場合、やりたいことができないのを時間のせいにしがちです。でもちょっとだけ考えてみてください。今、1日にスマホを見ている時間はどのくらいあるでしょうか？
かなり多くの時間をスマホを見ることに費やしていると思います。きっと最初は「LINEを確認するだけ」のつもりが、LINEニュースを見てしまったり、インスタを見てしまったり、そのまま動画を見てしまったりといつの間にか時間が過ぎていませんか？
これは自分の意志でスマホを見ているのではなく、いつの間にか自分の意志とは関係なく、スマホに見させられている状態です。自分では見たいと思っていないのに見させられている、これは思った通りに身体が動いていない状態です。
歩くことで自分の意志で身体を動かす状態になる
ウォーキングのレッスンの中で一日に8,000歩を目標に歩いていただいています。おおよそ日常生活で4〜5,000歩は歩いています。1日に8,000歩というとそこからさらに3,000歩は余計に歩く必要があります。大体10分で1,000歩ぐらいですので最低30分はいつもより歩くことに時間を使っていただいています。要はいつもよりも使える時間は減っているはずです。それでも
- いつもより、仕事早く帰れてる
- 昨日はやりたい事が沢山やれた
- 疲れも減り、夜も寝れるし、やりたいことも出来てるし、心地良いです！
といった感想が聞かれます。
これはやりたいことができないのは「時間がない」からではなくて、「身体が思うように動いていなかった」のが本当の理由だったからなんです。
今でも8,000歩は歩いているはずだけど、、、
ここまで読んでいただくと、「自分は8,000歩歩いているけどやりたいことできてない」と思う方もいるかもしれません。これは
- やりたいことはできているのに気づいていない
- 歩き方が良くない
の２つの理由が考えられます。
やりたいことはできているのに気づいていない場合
この場合は、できたこと日記をつけてみましょう。まず日記の最初に自分のやりたいことを箇条書きにしてみます。そして箇条書きにしたやりたいことをやるために必要なことを一つの項目に対して3つ書いてみましょう。例えば
やりたいことが「旅行に行きたい！ 」としたらそのために必要なことを三つ
- 行く場所を決める
- 日程を決める
- 必要な予約をする
と書き出します。この3つを日記に書いて達成したら○をつけていきます。こうすれば3つ○がつけばやりたいことが達成できてるはずです。しかも日記に書いてあるので忘れません。ぜひ試してみてください。
歩き方が良くない
実は歩き方には「これが正しい歩き方」というものは存在しません。理由は環境によって変わるからです。ここに関しては文章で伝えるのは難しいので一緒に歩いて体験してみましょう。
＞＞＞歩きの専門家 理学療法士が教える 脳に効かせる究極のながら運動 クリエイティブ・ウォーキング
まとめ
やりたいことができるようになるには
- 思うように身体を動かせる状態になる
- できたこと日記をつけてみる
- 歩き方を体験する
一つでもいいのでまず試してみてください。
歩きの専門家 理学療法士が教える 脳に効かせる究極のながら運動 クリエイティブ・ウォーキング
開催概要
日 時
随時追加していきます。
場 所
あなたのお悩み駆け込み寺永久
〒251-0038 神奈川県藤沢市鵠沼松が岡3-27-6大牧マンション301
湘南天狼院
〒251-0035 神奈川県藤沢市片瀬海岸2-18-17 ENOTOKI 2F
オンラインorアーカイブ配信（オンラインはzoomを利用して行います。オンライン参加での不具合はご理解ください。後日アーカイブ配信で対応いたします。）
＊日程によって開催場所が変わります。
参加費
3,300円（税込）
＊別途ワンドリンクオーダーお願いします。（湘南天狼院のみ）
持ち物
歩きやすい服装、靴、メジャー
内容
- クリエイティブ・ウォーキングのポイント
・正しい歩き方は〇〇というのは実は存在しない
・体の〇〇を意識して歩くと歩けなくなる
・本当に意識するのはこの１つだけ - 靴の選び方、履き方
・靴を選ぶときに測るのはこの２つ
・靴の性能が高すぎると起こる弊害 - ウォーキングの実践
・クリエイティブ・ウォーキングのポイントを意識して30分歩いてみる
・理学療法士が実際のリハビリで行っている目標達成の方法
- レッスン終了後Facebookグループにご招待。
そこでレッスン後のフォロー、歩数のレコーディングなどを行なっていきます。
詳しくはこちらから＞＞＞歩きの専門家 理学療法士が教える 脳に効かせる究極のながら運動 クリエイティブ・ウォーキング
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